수면장애! 건강한 수면을 위해 필요한 것은? ①
건강한 수면을 위해 필요한 첫 번째는, 습관과 환경을 교정하는 <수면위생>이 있다. <수면위생>을 지키기 위해 필요한 내용은 아래와 같다.첫째, 숙면을 위하여 신체의 항상성을 유지한다.낮잠 피하기잠자...
2020.02.12
미세먼지 심한 날, 이렇게 대처하세요~
TV나 인터넷에서 날씨예보와 함께 미세먼지 예보도 전해주는 시대가 되었다. 10㎛ 이하인 미세먼지는 숨 쉴 때 코점막을 통해 걸러지지 않고 인체 내부에 직접 침투하며, 장기간 노출 시 각종 질환 유발에 영향을 줄 수 있다. 이제 우리의 실생활에서 항상 주의해야 하는 것이 된 ‘미세먼지’, 어떻게 대처해야 할까? ...
2020.02.12
'깜빡깜빡' 건망증 줄이는 생활습관
전화번호, 이름이 갑자기 생각나지 않거나 휴대전화를 어디에 두었는지 자주 찾는다면 기억력 감퇴를 의심해 봐야 한다. 기억력 감퇴는 흔히 건망증이라 말하는데, 고령의 여성일수록 증세가 더 자주 나타난다. 최근에는 휴대폰, TV 등 스마트기기 사용이 늘면서 건망증을 호소하는 젊은 30~40대도 크게 늘고 있다.뇌도 근육이기 때문에 사...
2020.02.12
우리 눈을 건강하게 지켜주는 영양소 4가지
책을 가까이 보거나 장시간 TV시청, 컴퓨터 사용, 스트레스, 영양불균형, 내분비이상, 노화, 유전적 요인 등으로 시력이 저하될 수 있는데, 40대 중반부터는 수정체의 탄성력이 감소되어 조절력이 떨어지는 노안이 시작되므로 평소 눈 건강 관리가 필요하다. 눈 건강에 좋은 영양소가 함유된 식품을 충분히 섭취하여 맑고 밝은 건강한 눈을...
2020.02.12
영양제, 안전하게 섭취하고 흡수율 높이려면?
가족, 친지에게 선물로 받은 비타민이나 오메가3 등이 있는 경우가 많을 것이다. 평소 건강기능식품을 접해본 적이 없는 경우 어떻게 먹어야 할 지 몰라 망설여지기도 하고, 여러가지 제품을 먹고 있지만 과연 내가 잘 먹고 있는 것인지 궁금하기도 하다. 섭취방법에 따라 시...
2020.02.12