건강을 위한 오메가3 제대로 고르는 법
건강을 위한 오메가3 제대로 고르는 법오메가3는 건강의 기본인 혈액순환을 원활하게하는 지방산이다.혈액 속의 기름기를 제거해 혈전의 형성을 막아 혈관을 보호하는 작용을 한다. 또한 세포막의 불포화도를 높여 딱딱한 세포막을 부드럽게해 유동성이 좋게 하고, 신진대사를 원활하게 하는 역할도 돕는...
2020.02.11
다이어트·혈당조절·중금속배출까지… 식이섬유의 다양한 효능
채소와 과일에는 식이섬유(섬유소·화이바)가 풍부하다. 식이섬유는 변의 수분 함량을 높이고, 변의 부피를 늘려 장의 운동을 촉진하여 대장에서 변이 빠르게 배출될 수 있도록해 변비를 예방한다. 그동안 식이섬유 하면 변비 예방에 좋은 것으로만 알려져 있었다. 그러나 현대인들에게 식이섬유는 단순히 배변 건강만을 위한 물질이 아니다. 식이섬유는 비만...
2020.02.11
심각해지는 환경·대기오염… 먼지 배출에 좋은 음식
세계적으로 환경오염과 대기오염은 매우 심각한 수준이다. 전 세계 인구의 80%가 기준치 이상의 유해물질이 있는 대기오염에 노출돼 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 대기오염으로 인한 만성 폐쇄성 폐질환으로 사망하는 인구는 매년 300만명이나 된다. 폐암 등 호흡기...
2020.02.11
갱년기 여성호르몬에 좋은 음식
갱년기 여성호르몬에 좋은 음식여성이 갱년기에 접어들면 월경주기나 양에 변화가 생긴다. 낮이나 한밤중에 갑자기 날씨가 덥다고 느끼기도 하고, 안면홍조, 우울증, 두근거림, 안구 건조 등이 나타나기도 한다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 양이 예전과 같지 않고 점차...
2020.02.11
우울증 극복 '행복 호르몬' 세로토닌에 좋은 음식
우울증 극복 '행복 호르몬' 세로토닌에 좋은 음식예부터 인류는 아침 햇빛에 눈을 떠 낮에 활동하고 밤에는 잠을 자는 생활을 계속해왔다. 햇빛은 세로토닌 호르몬을 분비하는 중요한 요소다. 세로토닌은 우리 몸이 행복을 느낄 수 있도록 하는...
2020.02.11